Как правильно посещать бани и сауны

Банные процедуры всегда считались полезными, способствующими укреплению иммунитета и поддержанию здоровья, они всегда пользовались популярностью. Посещение бани и сауны в холодное время года для многих давно стало одним из любимых способов организации досуга с семьей или друзьями.

Перед началом пользования услугами бань и саун, необходимо проконсультироваться у специалиста и выяснить, нет ли противопоказаний для посещения сауны и бани. Баня противопоказана в случае, если:

-  повышенная температура тела, повышенное давление или имеются сердечно-сосудистые заболевания;

 -  имеются инфекционные заболевания (в том числе кожи) и психические и неврологические расстройства;

-  недавно была перенесена операция или проведена инъекционная и\или агрессивная косметологическая процедура: пилинг, лазерная шлифовка и др.

Чтобы банные процедуры не нанесли вред здоровью всегда нужно соблюдать определенные правила:

Перед сеансом посещения бани или сауны необходимо снять металлические украшения, аксессуары, чтобы уберечься от ожогов, обмыть тело без применения любых моющих средств (мыла, геля, пенки), не мочив при этом голову, чтобы не повредить волосы и не пострадать от перегрева.

Не посещайте парилку в одиночку, особенно при наличии проблем со здоровьем  и чтобы не получить тепловой удар, необходимо посещать парную в шапочке из войлока.

Нельзя сразу подниматься на верхние полки, адаптируйтесь к жару постепенно, учитывайте личное самочувствие. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно. Ложиться лучше так, чтобы ноги были выше головы.

Время заходов так же увеличивается постепенно: от 5 до 20 мин. Заходов не должно быть много: 3-4 вполне достаточно. Обязательно делать перерывы на 15-20 мин. с принятием прохладного душа или посещения бассейна. Веники лучше использовать со второго захода. Чтобы банные процедуры не нанесли вред здоровью, не следует находиться в парной слишком долго, а после процедур нужно пить много жидкости (чай, вода, морс).

Принимать теплый душ после парилки.

Не переедайте перед парилкой. Оптимален легкий прием пищи, овощи или фрукты. Во время банных процедур прием алкоголя категорически запрещен.

Будьте внимательны и здоровы!

Последнее обновление: 19 января 2024 г., 09:44