Какую обувь и одежду нужно выбрать при лыжной прогулке.

Обувь лыжника Лыжная обувь должна быть достаточно свободной (на хлопчатобумажный и шерстяной носок) и легкой.). Очень важно сохранять в тепле ноги. При сильном морозе (-15°С и ниже) нога в ботинках не должна быть сжата: это нарушает нормальное кровообращение и увеличивает возможность обморожения. Для лыжных гонок делают легкие ботинки и полуботинки на низком каблуке с прочной эластичной подошвой, сандальным рантом и мягким верхом. Такие ботинки применяют для рантового крепления с дужкой. Начинающим лыжникам рекомендуется пользоваться ботинками, а тем, кто участвует в соревнованиях - полуботинками.

Одежда лыжника Одежда лыжника для занятий лыжной подготовкой должна отвечать следующим требованиям: защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не стеснять движений лыжника во время занятий, хорошо впитывать влагу, быть эстетичной и не слишком свободной. Выбор одежды зависит от температуры и влажности воздуха, от задач учебно-тренировочного занятия, от подготовленности занимающихся.

Для проведения занятий по лыжной подготовке сначала следует надевать хлопчатобумажное или легкое трикотажное белье, а сверху - спортивный костюм (дополнительно можно надеть легкую ветрозащитную куртку). Хорошо подогнанное нижнее шерстяное трикотажное белье убережет от весьма неприятных потертостей.

Совершенно не годятся для занятий по лыжной подготовке теплые куртки с синтетическим верхом. При интенсивном движении лыжник в них потеет и может простудиться. В любую погоду, особенно в ветреную, голова должна быть защищена шерстяной шапочкой, достаточно плотно прилегающей к голове, закрывающей в случае необходимости лобные пазухи и уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом. На руки надевают перчатки.

В очень холодную погоду (при температуре ниже -20°С) или при сильном ветре целесообразно пользоваться варежками или кожаными рукавичками с фланелевой подкладкой (перчатки греют хуже). Очень важно сохранять в тепле ноги. Лыжнику следует надевать две пары носков: сначала хлопчатобумажные, а поверх их шерстяные. При сильном морозе (-15°С и ниже) одежда должна быть достаточно теплой, предохраняющей от обморожения.

Не следует одеваться слишком тепло - это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. При выезде за город лучше взять теплую легкую куртку, сухие носки и варежки.

Последнее обновление: 11 января 2022 г., 17:06